“痧”是一种淤积在体表或经络中的有毒物质，当人体内正气不足而外界病邪趁机侵入时，就会引发各种疾病，一年四季都可能发病。
第一节 “痧”是体内的毒素
“痧”是一种淤积在体表或经络中的有毒物质，当人体内正气不足而外界病邪趁机侵入时，就会引发各种疾病，一年四季都可能发病。
“痧”的两种解释
“痧”有广义和狭义两种解释。
广义的“痧”是指许多疾病共有的症候，也就是“痧症”或“痧气”。外界的病邪乘虚而入，侵入人体导致淤结。元代医学家朱丹溪说：“百病皆起于瘀”，瘀结扰乱了体内的平衡，出现疼痛、倦怠、气闷等各种病症。而狭义的“痧”是指疾病在发展过程中的外在表现，也就是刮痧时体表出现的各种鲜红、红紫或紫黑的瘀点或瘀斑。
“痧”的起因
“痧”的出现，和内、外两方面的因素是分不开的。清代中医典籍《痧胀玉衡》中记载：“内虚则易感触秽浊之气，即成痧病”，说明内因（机体内虚、正气不足）是发病的主要原因。体内正气不足，再加上秽浊、疠气之邪（外因）乘虚而入，便导致了痧症的出现。
中医认为，痧症主要是因为风、湿、火三气相搏而成，夏秋之际此三气较盛，因此夏秋季节是痧症高发的季节。
第二节 刮痧疗法的功能
刮痧疗法是一种独特的物理疗法，是我国劳动人民通过长期地摸索与实践逐渐形成的中医疗法。
长期以来，刮痧疗法在民间广为应用，薪火相传，沿用不废。那么，刮痧到底有哪些作用呢？
调整阴阳
刮痧对内脏功能具有非常好的调整阴阳平衡的作用，比如肠蠕动亢进的人可以在背部和腹部等部位刮痧，从而抑制肠蠕动亢进，使其恢复正常；而肠蠕动功能减退时，刮痧又能够促进其蠕动恢复正常。由此可见，刮痧能够改善脏腑功能，使脏腑营养保持平衡。
活血化瘀
刮痧能够调节肌肉的收缩、舒张以及组织间压力，促进刮痧部位及其周围的血液循环，增加组织流量，从而起到活血化瘀、去瘀生新的功效。
信息调整
我们的所有脏器都有其特定的生物信息，当某个脏器发生病变时，与之有关的生物信息也会随之发生变化，而生物信息的改变会影响整个机体机能的平衡。
刮痧就是通过在体表特定部位施以各种刺激，产生一定的生物信息，通过信息传递系统输送到有关脏器，来调整失常的生物信息，进而调整病变脏器。
比如，用点法、刮法、按法刺激内关穴，输入调整信息，能够调整冠状动脉血液循环，使左心室射血时间延长，从而增强心绞痛患者的心肌收缩能力，增加心输出量，增加血氧供给和冠脉流量等；而用同样的三种方法刺激足三里穴，输入调整信息，则可以调节垂体、肾上腺髓质功能，提高免疫力，调整肠运动。
排出毒素
刮痧能够使局部组织高度充血，刺激血管神经扩张，增快血流和淋巴液流动，加强吞噬作用和搬运力量，促使机体加速排出体内废物和毒素，增加组织细胞的营养，从而净化血液，提高免疫力，减轻病势，促进康复。
舒筋通络
意外受伤时，受损伤的软组织，比如肌肉附着点、韧带、筋膜、关节囊等，会发出疼痛信号，通过神经的反射作用，让有关组织保持警觉状态，于是肌肉就会出现紧张、收缩、痉挛等状况，从而减少肢体活动，达到减轻疼痛的目的。如果此时不及时加以治疗，或者治疗不够彻底，受损伤的组织就可能形成不同程度的粘连、疤痕化或纤维化，导致疼痛、压痛以及肌肉紧张收缩加剧，进而在周围组织引起继发性疼痛病灶，阻碍新陈代谢，使病情进一步加重。
要知道，只要有疼痛肌肉就会紧张，而一旦肌肉紧张必然会有疼痛。换句话说，疼痛与肌肉紧张是互为因果关系存在的。刮痧治疗一方面能够消除疼痛病灶，使肌肉紧张得以消除；另一方面又能够使紧张的肌肉得以松弛，从而减轻疼痛和压迫症状，以利于病灶修复。
行气活血
气血的传输能够濡养、温润人体。而刮痧作用于皮肤表面，能够通畅经络、通达气血，从而使瘀血化散，凝滞固塞崩解消除，全身气血通达无碍，最终达到减轻或消除疼痛的目的。
从现代医学的角度来分析，刮痧能够使局部皮肤充血，并扩张毛细血管，加快血液循环，同时刮痧的刺激能够通过神经——内分泌调节血管壁的通透性以及血管的收缩、舒张功能，增强局部血液供应，改善全身血液循环。刮痧出痧的过程会使血管扩张渐至毛细血管破裂，使血流外溢，皮肤局部形成瘀斑，这些出痧不久就会溃散，而自身的溶血作用会产生一种新的刺激素，这种物质能够加强局部新陈代谢，具有很好的消炎作用。
第三节 刮痧疗法的选穴与配穴
人体上共有数百个穴位，如何在治病或者保健时选择、搭配大有讲究。虽然组合很多，但是万变不离其宗，只要掌握了主要原则，就可以化繁为简，应用自如了。
选穴原则
根据需要选取合适的穴位，是刮痧疗法发挥神奇作用的基础。中医常用的选穴方法有近部选穴法、远部选穴法、局部选穴法、辨证选穴法、随症选穴法等几种。
配穴方法
无论是在刮痧治疗还是刮痧保健的应用中，都常常是几个穴位搭配使用，这就是配穴。配穴是在选穴基础上，将几个具有协同作用的穴位组合使用的方法，为的是加强穴位的作用。常用的配穴方法主要包括本经配穴、表里经配穴、同名经配穴、上下配穴、前后配穴和左右配穴等。配穴的数量应尽量少而精，突出主要穴位的作用。
第四节 常用的体位和对应部位
无论是为别人刮痧，还是被刮痧，都需要根据刮痧的不同部位来调整身体的姿势。
常用的刮痧体位
自己给自己刮痧时的体位较随意，而给其他人刮痧时随刮痧部位的不同，被刮痧者的体位也有不同。选取适当的体位，可以让操作者更方便，也会让被刮痧者更舒适。
仰卧位
姿势：仰面躺在床上，使身体正面伸展。
枕头位置：为了更加舒适，可以将膝关节微微屈曲，并在头下垫上枕头或软垫。
高度适中，感到舒适即可。
侧卧位
姿势：侧躺在床上，充分暴露躯干和下肢的侧面。
枕头位置：可以在头部垫着枕头或软垫。高度适中，感到舒适即可。
俯卧位
姿势：趴在床上，腿伸直，尽量伸展背部和下肢的背侧。
枕头位置：为了更加舒适，可以将下颌垫在两前臂上。可以在手臂下再垫上枕头或软垫，高度不宜过高。
仰靠坐位
姿势：首先端坐在椅子上，然后将头部后仰，枕在座椅的靠背上，让颈前部充分暴露。
注意要点：注意，选用的椅子要稳定，最好不要选择转椅。而且座椅的靠背不能过低，否则颈部会因为过伸而不舒服。
俯伏坐位
姿势：首先端坐在座椅上，然后将双臂垫在桌子上，俯伏在手臂上。
侧伏坐位
姿势：动作与俯伏坐位相似，但俯伏时是将一侧面部垫在手臂上，而将另一侧面部暴露出来。
刮痧对应部位
体位与刮痧部位的对应如下：
仰卧位：头部、面部、颈部、胸部、腹部、四肢的前侧。
俯卧位：头部、颈部、肩部、背部、腰部、四肢的后侧。
侧卧位：一侧头部、面颊、颈项、腹部、胸部和上下肢外侧。
仰靠坐位：前头部、颜面部、颈前部和上胸部。
俯伏坐位：头顶部、枕部、项背部和上肢的外侧、后侧。
侧伏坐位：头部一侧、面颊部、颈部、耳部。
刮痧的窍门：刮拭时要用力均匀，不可一味追求出痧而用重手法或延长刮痧时间，为避免风寒侵袭，不宜接触冷水；刮痧后适宜地喝一杯温开水，可补充体内消耗的津液。
第五节 刮痧使用的工具
俗话说“工欲善其事，必先利其器”，掌握了刮痧工具的使用，更有助于发挥刮痧疗法的神奇功效。其实刮痧的工具非常简单，主要分为刮痧板和刮痧介质（润滑剂）两大类。
刮痧使用的工具
刮痧疗法使用的工具在生活中随手可得，并不局限在专业的医疗用品上。在古代，人们经常使用光滑的石块、陶器、瓷器、钱币、麻线等作为刮痧用具，而现在经常使用水牛角加工而成的刮痧板。本书将以水牛角刮痧板为主要工具来介绍刮痧疗法的操作。
刮痧用具：目前常用的刮痧板通常是水牛等动物的角制成的，有一定的硬度和弹性，手感好，使用方便。
形状：刮痧板的形状多是长方形，也有适合不同部位操作使用的不规则形状基本上都是一侧的棱较厚，一侧的棱较薄。
用处：刮痧板的圆角可以用于点按的技法或刮拭面积较小的部位，厚棱多用于保健刮痧，而薄棱多用于治疗。
刮痧介质：刮痧的时候还需要使用润滑剂，以免损伤皮肤。常用的润滑剂包括：水、植物油、蛋清、姜汁等液体介质，凡士林等固体介质，红花油、刮痧油等具有活血化瘀作用的药剂。
第六节 正确的刮痧手法
了解了刮痧的姿势和使用工具之后，下面让我们来学习一下正确的刮痧手法。正确地使用刮痧器具，可以将力道传到人体内，将体内的病邪逼出体外。
持板方法持板时，持板人的肩、肘、腕应自然弯曲，握空拳，将刮痧板夹握在拇指与其余四指之间。治疗刮痧时，刮痧板薄的一侧对着皮肤；保健刮痧时，刮痧板厚的一侧对着皮肤。
刮拭方式
简单地说，刮拭可以分为点、线、面三种方式。
点：刮痧中“点”的方法不仅仅是指“点”、“按”，还有“揉”和“刮”的意味在里面。
使用部位：这种方法作用于局部，常用于穴位，或痛点明显的部位的刮痧。
刮痧力度：点的力度不同，适用的范围也不一样。
线：“线”的方法就是我们常说的“刮”，也分为直线、曲线、放射线等多种方法。前后头部、额部、颈部、背部、胸部、四肢等部位，常是直线刮；颞部、下颌部、侧颈部、上背部等部位，常是曲线刮；头顶部、侧头部等，常是放射线刮。使用“线”的方法，刮拭的范围要尽量延长。
面：“面”的方法是最常见的，平行的线形刮痧融合成片，就形成了面。
运板方式
常用的刮痧板运板方法主要有以下几种：
点按法：用刮痧板的圆角垂直向下按压穴位所在处，力度逐渐增加，片刻后将刮痧板迅速抬起，反复操作多次。此法适用于人中穴、膝眼等处。
面刮法：面刮法是用刮痧板的长边或部分长边刮拭皮肤，需自上而下或自内而外沿同一方向反复刮拭，不可来回刮拭。刮痧板与刮拭方向的夹角较小，一般为30°～60°，常用45°。
厉刮法：厉刮法的操作方法与角刮法相似，区别在于厉刮法的刮痧板圆角与刮拭方向垂直，做短距离（2～3厘米）刮拭。厉刮法适用于头部。
平面按揉法：平面按揉法是指用刮痧板圆角的平面部分按压在穴位所在处，做柔缓的旋转运动。刮痧板与皮肤的夹角非常小，一般小于15°。按揉的力度应深入皮下组织和肌肉。
角刮法：角刮法是指用刮痧板的角来刮拭身体，刮痧板与刮拭方向的夹角一般为45°。角刮法可分为单角刮法和双角刮法，前者可用于四肢、手足部位，后者可用于脊柱两侧的刮拭。
推刮法：推刮法的操作方法与面刮法相似，刮痧板与刮拭方向的夹角小于45°，按压力度大、刮拭速度慢、刮拭距离短。推刮法适用于疼痛部位的刮拭。
垂直按揉法：垂直按揉法与平面按揉法手法相同，区别在于刮痧板与皮肤的夹角为90°。垂直按揉法适用于骨缝处的穴位和第2掌骨桡侧反射区。
拍打法：用刮痧板的平面拍打身体表面的经穴或疼痛处，适用于肘窝和腘窝，躯干和颈部禁用此法。在使用拍打法之前，要在拍打部位先涂上刮痧油，然后再拍打。
平刮法：平刮法与面刮法的操作基本相同，但倾斜角度更小，一般小于15°。平刮法向下的渗透力度较大，可渗透皮下组织，可以减轻刮拭时的疼痛。平刮法适用于面部、手足耳反射区等比较敏感的部位。
刮拭角度
刮痧板与刮拭部位紧贴，和刮拭方向通常保持45°～90°的夹角。
刮拭长度
既然是“刮”痧，就要刮出一定的长度，通常是4～5寸。
如果是刮拭膀胱经或督脉之类比较长的经脉，可以沿一个方向分几段刮拭。对某个穴位的刮痧，也要有一定长度，通常以这个穴位为中心，上下延伸，总长度4～5寸，刮拭时在穴位中用力。
补泻手法
中医对于疾病有“虚”与“实”的认识，在治疗上有“虚者补之，实者泻之”的原则。而刮痧的手法也有“补法”、“泻法”和“平补平泻”的不同。
虽然刮痧疗法属于物理疗法，并没有直接的药用物质进入人体，但通过调整刮痧力量的大小、速度的快慢、时间的长短、刮拭的距离和方向（顺着气血运行的方向刮为补法，逆之则为泻法），也可以起到补泻的作用。
平补平泻：刮痧的平补平泻力度、速度、时间介于补法和泻法之间，适用于病情虚实兼有和保健刮痧的人。
补法：补法可以鼓舞正气，让机体功能增强。
刮痧的补法力度轻、速度慢、时间长，适用于年老、体弱的虚症病人。
泻法：泻法可以疏泄病邪，抑制机体功能。刮痧的补法力度重、速度快、时间短，适用于年轻、健壮、新病的实证病人。
刮痧的禁忌：刮痧前要掌握一定的基本常识，不要在过饱、过饥及过度紧张的情况下进行刮拭。对于某些复杂的病症，除了刮痧治疗外，还应该配合其他疗法，以免延误病情。
第七节 正确的刮痧顺序
刮痧并不是随便用刮痧板在身上刮刮就能起到作用的，胡乱刮拭反倒可能损害健康。根据刮痧目的的不同，刮痧的顺序也会有所不同。
整体刮痧的顺序
全身刮痧的顺序一般是从上向下，先左后右。先刮头部、颈部、背部、腰部或腹部，然后刮四肢。经络刮痧一般先刮阳经，后刮阴经。
各部位刮痧的顺序
头部：头部两侧的刮痧方向是由头维穴刮拭至下鬓角处，沿耳上发际向后下方刮至后发际处。
头顶部的刮痧方向是以百会穴为界，头顶前部由头顶向前额发际处刮拭，头顶后部由头顶向脑后发际处刮拭，都是由左至右依次刮拭。
刮拭头后部要从头顶正中开始到后发际的方向，刮拭力度、次数和前头部一致。
注意事项
头部刮痧时要注意不要涂抹刮痧油，刮拭过程中若有痛、酸、胀、麻等感觉属于经络不通的正常表现。
整个头部的刮痧也可采取以百会穴为中心，向四周呈放射状刮拭。
颈部：颈部的刮痧顺序是由后脑发际处沿肌肉行向两侧肩峰处刮拭。
面部：面部的刮痧顺序应由内向外按肌肉走向刮拭。
前额部、面颊部是由正中线向两侧水平刮拭，眼周和口周则沿着眼（口）轮匝肌由内向外刮拭。面部出痧有碍美观，因此刮痧手法须轻柔，忌大力、大面积刮拭。
背部：背部的刮痧顺序是由上向下刮拭。先刮后背正中线的督脉，再刮两侧的膀胱经和夹脊穴。
注意事项
背部刮痧可以活络筋骨，行血运气，起到清道夫的作用。
注意事项面部刮痧后，血液循环加速，此时敷上面膜，效果可加倍。面膜不宜太凉，稍微温热一下，以免太过冰凉而刺激皮肤。
腹部：腹部的刮痧顺序是由上向下刮拭，由左侧依次向右侧平行刮拭。
胸部：胸部的刮痧顺序是沿体前正中线的任脉天突穴刮拭到膻中穴，用刮板角部自上向下刮拭。胸部的两侧则是以体前正中线的任脉为界，分别向左右（先左后右）用刮板整个边缘由内向外刮拭。注意沿肋骨走向刮拭，而且不要刮拭**部位。
四肢：四肢的刮痧顺序是由躯体近端向远端刮拭，关节的骨骼凸起部位处应顺势减轻力度。
第八节 刮痧后的反应
根据患者自身情况的不同，刮痧后的反应也各有不同。有人在刮拭部位有痧象出现，也有人在刮痧时出现头晕目眩、心慌、出冷汗、面色苍白等表现，即出现晕刮现象。反应不同，自然也要区别对待。
正常反应
刮痧之后，被刮者通常感觉舒服很多。在刮拭部位出现潮红，或者红色、紫色，甚至紫黑色的瘀点、瘀斑，也就是出“痧”，这是正常现象。这些浮现在皮肤上的瘀点、瘀斑，就是痧象。通过痧象，可以反映出被刮者的健康情况，如疾病的性质、轻重、部位与范围等。痧象通常会在3～5天内自行消失，无须担心。
刮痧后的一两天，如果刮拭部位有轻微的疼痛、痒、蚂蚁爬的感觉，或者感觉冒冷（热）气、皮肤起了风疹样的改变，也都属于正常情况。
晕刮现象
引起晕刮的原因很多，既有可能是因为被刮者过于紧张或对疼痛过于敏感、身体状态低落，也有可能是因为操作者手法不当或刮拭部位过多、时间过长导致。一旦出现晕刮现象，应该立即停止刮痧，让被刮者平躺，将腿部垫高，给被刮者喝一杯温糖水，这些做法都有助于被刮者恢复。然后用刮痧板角部轻轻点按被刮者的人中穴，再快速重刮百会、涌泉穴。待被刮者状态好转后，继续重刮内关、足三里穴，晕刮现象会很快得到缓解。
第九节 不同痧象的意义
由于碰撞或挤压，外伤也会导致皮下出现瘀血，这也是出痧吗？当然不是。外伤导致的瘀斑，是由于皮下动静脉破裂，血液淤积皮下导致的，颜色多是鲜红色的，而且出血量较大。这些瘀血会导致局部血液循环障碍，压迫、刺激神经，因此多会引起疼痛和运动障碍。
常见的痧象
包括刮拭部位的潮红、紫红或紫黑色瘀斑、小点状的紫红色疹子，而且伴有不同程度的痛感和热感。
不同的痧象
不同的痧象反映的问题也不一样。一般来说，出痧越多，病情越重；病变面积小，痧象少，反之亦然；点状的鲜红色痧象，表示被刮者的病情轻、病程短、预后好；斑片状或块状的暗红色痧象，表示被刮者病情重、病程长、预后差；紫黑色的痧象，表示被刮者为寒证，而且病程长。如果在刮痧疗程中，痧象颜色变浅，由暗转红，痧象数量变少、面积变小、斑状变为点状，说明病情在逐渐好转。
痧象的判断
为了保健或美容、减肥而刮痧的健康人，通常没有明显的痧象。所以，如果在保健刮痧中发现某个部位出现明显的痧象，就应该留意了。
第十节 刮痧的注意事项
刮痧前要选择一个避风、保暖的场所，因为刮痧时皮肤汗孔开泄，如遇风寒邪气，可从开泄的毛孔直接入里，影响刮痧疗效，且易引发新的疾病。
刮痧的时间与频率刮痧的时间与频率，要根据被刮者的体质和病情灵活掌握。对于初次尝试刮痧的人，手法要轻，时间要短，以免出现晕刮现象。一般来说，每个部位的刮痧在20次左右为宜，被刮者可以忍受或出痧即可。每次刮痧的时间为10～20分钟，力度重则时间应相应缩短，而力度轻则可以适当延长。两次刮痧中间应间隔3～5天，待上一次刮痧的痧象消退或皮肤没有痛感后，再进行下一次刮痧。连续刮痧5～7次，应该暂停一周，给身体一个恢复的时间，然后再进行下一疗程。
刮痧的注意要点
刮痧疗法会使毛孔腠理开泄，排除体内病邪，但如果操作不当，也给了外界病邪可乘之机。因此，在刮痧时，应该注意以下几点：
1.室内保持空气的流通，但不要让窗口、风扇、空调直对被刮者。室内空气要新鲜，不要在刮痧场所吸烟。
2.被刮者刮痧时要选择合适、舒适的体位，方便刮痧者操作。被刮者要注意保暖，以免外邪趁机入侵。
3.不要在被刮者过饥、过饱、情绪紧张时为其刮痧，以免出现晕刮现象。
4.被刮者刮痧后3小时内，不要用冷水沐浴，可以用温热的水。
5.被刮者的身体上如有外伤、溃烂、疔疮等皮肤损伤，应该避开，可在周围刮痧。
6.每次刮痧只应治疗一种疾病，不要为了方便而同时治疗多种疾病，导致刮痧时间过长而出现晕刮现象。
7.不要片面地追求出痧，即使没有出痧，刮痧也可以排出病邪。一般来说，虚证、服用激素类药物、肥胖或肌肉发达的人比较不容易出痧，室温较冷时也不易出痧。出痧与治疗效果不是完全对应的。
第十一节 全身保健刮痧的操作
保健刮痧既有全身性的刮痧，也有分部位、针对性比较强的局部刮痧。由于人体面积大，所以全身保健刮痧时通常是一个部位一个部位地来刮拭。刮拭要按照一定的方向进行，要有规律，一般是从头部开始，从上到下进行。每个部位一般刮拭10～20次，时间3～6分钟，可以根据具体情况调整。
头部
由于头部有毛发覆盖，因此刮拭的力度应该大一些，刮至头皮发热即可。
百会、太阳、头维、风池穴是保健要穴，刮拭时应该重点加强。每天刮拭1～2次，可以改善头部血液循环，乌发美发，调整、增强神经系统功能，预防脑血管硬化、脑卒中等疾病。
1.从头维穴（鬓角处）开始，从前向后沿弧线刮至风池穴（后发际处）。
2.以百会穴和两耳尖的连线为界，将头顶分为前后两部分。
前头部由连线向前发际处刮拭，由左至右刮遍；后头部由连线向后发际处刮拭，由左至右刮遍。
颈肩腰背部
颈肩腰背部的保健刮痧每周进行1～2次即可。坚持刮拭这些部位，可以调整脏腑功能、排出体内隐患、保持脊柱健康。肩井、大椎、风池、肾俞穴是保健要穴，刮拭时应该重点加强。
1.沿颈项部由风池穴
刮至肩井穴。
2.沿督脉走行，由大椎穴刮至长强穴。
3.沿膀胱经走行，由大杼穴刮至白环俞穴，点按两侧华佗夹脊穴。
胸腹部
五脏六腑均在胸腹部，刮拭这些部位，可以加强脏腑功能、促进人体新陈代谢、预防疾病。每天刮拭1～2次，天突、膻中、中府、中脘、关元、天枢穴是保健要穴，刮拭时应该重点加强。
1.沿任脉走行，由天突穴刮至膻中穴。
2.以任脉为界，由内向外沿两侧肋骨走行刮拭。
3.由上向下刮拭腹部，由左至右依次刮遍。
四肢
沿十二经脉在四肢部的走行，每天刮拭1～2次，或拍打至皮肤潮红。经常刮拭，不仅对脏腑功能有积极的调节作用，还可以预防四肢关节病变。合谷、内关、足三里、涌泉穴是保健要穴，刮拭时应该重点加强。
上肢外侧：沿手阳明大肠经，由曲池穴刮至商阳穴；沿手少阳三焦经，由天井穴刮至关冲穴；沿手太阳小肠经，由小海穴刮至少泽穴。
上肢内侧：沿手太阴肺经，由尺泽穴刮至少商穴；沿手厥阴心包经，由曲泽穴刮至中冲穴；沿手少阴心经，由少海穴刮至少冲穴。
下肢外侧、后侧
沿足阳明胃经，由犊鼻穴刮至厉兑穴；沿足少阳胆经，由阳陵泉穴刮至足窍阴穴；沿足太阳膀胱经，由委中穴刮至至阴穴。
下肢内侧
沿足太阴脾经，由阴陵泉穴刮至隐白穴；沿足厥阴肝经，由膝关穴刮至大敦穴；沿足少阴肾经，由阴谷穴刮至涌泉穴。
手足耳反射区
手、足、耳上有人体全息反射区，刮拭这些部位，可以全面调整机体功能。每天刮拭1～2次，对自己需要加强的脏腑对应区域可适当增加刮拭时间或重点按揉。
1．沿手腕至指尖的方向，先刮双手的手心，再刮手背，然后刮拭第二掌骨的桡侧缘。
2.沿踝关节至足趾趾尖的方向，先刮双足的足背，再刮足底。
3.先用刮痧板的角刮耳窝，再刮耳轮和耳郭背面。
第十二节 感冒
感冒是一种由多种病毒引起的呼吸道常见疾病，一年四季都会发生。感冒属于自愈性疾病，即使不治疗，通常5～10天也会痊愈。中医将感冒分为风寒、风热两型。风寒感冒者发热较轻，患者恶寒，并有四肢酸痛、鼻塞流涕、咳嗽等表现；而风热感冒者发热较重，但患者恶寒轻，并伴有头晕胀痛、鼻干、咳痰等表现。
刮痧部位
风寒感冒选手太阴肺经的列缺、鱼际穴，可宣肺解表；选足太阳膀胱经的风门、肺俞穴，可散风寒；选风池、合谷穴，可疏风解表。风热感冒选大椎穴，解热邪；选曲池、外关、阳溪穴，可泻肺火。
刮痧方法
上肢内侧：沿手太阴肺经走行，由胸前中府穴刮拭至鱼际穴，重点刮拭列缺、鱼际穴。
上肢外侧：沿手阳明大肠经走行，由肘外侧的曲池穴向下刮拭，重点加强曲池、外关、阳溪、合谷穴。
背部：沿足太阳膀胱经走行，由上而下刮拭，重点刮拭风门、肺俞穴。
后头部与项部：用刮痧板较厚的边由上而下刮拭后头部与项部，并由风池穴沿颈项部肌肉刮至肩背部，重点加强大椎、大杼、风池穴的刮拭。
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