第一章 中医养生的基础知识（一）

唐代著名医学大家孙思邈，在《备急千金要·方养性》中提出：“按摩日三遍，一月后百病并除，行及奔马，此是养身之法。”由此可见，按摩对于身体的重要性，尤其是经络按摩。

第一节 聚焦经络，一按一摩最养生

唐代著名医学大家孙思邈，在《备急千金要方·养性》中提出：“按摩日三遍，一月后百病并除，行及奔马，此是养身之法。”由此可见，按摩对于身体的重要性，尤其是经络按摩。因为经络为人体最细小的网络，是连接人体脏腑的桥梁。经络感能现象是内脏有病，可以通过与相通的经络沿线反映出来。

养生话经络

经络分布于全身，内属脏腑，外连肢节、沟通表里，是气血运行的通道，具有运行气血、平衡阴阳、濡养筋骨、滑利关节、联络脏腑和表里上下及传递病邪等功能。而通过按摩，可以更好地实现经络对人体的保健作用。

按摩是用手在人体的一定部位上进行推、按、捏、揉等，以帮助促进血液循环，增强皮肤抵抗力，调节神经系统。此外，也可以将按摩理解为“推拿”，即是以中医的脏腑、经络学说为理论基础，并结合西方医学的解剖和病理诊断，利用手法作用于人体体表的特定部位，可以调节机体生理、病理状况，能够实现解除疲劳、加强体质、预防疾病、防衰健美、益寿延年的养生方法，为我国传统养生保健方法之一。推拿保健按摩法属“绿色”自然疗法，即无污染、无损伤，也简单易行、平稳可靠，因此，养生家将其作为延年益寿的最佳方法，也成为广大群众喜爱的养生健身措施之一。

此外，根据不同的保健要求，按摩的穴位也随之不同。穴位的学名叫做腧穴，别名包括“气穴”、“气府”、“节”、“会”、“骨空”、“脉气所发”、“砭灸处”、“穴位”。人体全身大约有52个单穴，300个双穴、50个经外奇穴，一共有720个穴位。其中有108个要害穴，这些要害穴中有72个穴位一般点击不会致命，而其他36个穴则为致命穴，也叫做“死穴”。人体的不同经络是由不同的穴位连在一起构成的，而且是经脉与络脉的总称。古人发现人体有一些纵贯全身的路线，随之将其称为经脉，而后又发现有一些分支，在这些分支上又有更细小的分支，将其称之为络脉，而“脉”则是这种结构的总括概念。